合理补充营养，让你的大脑年轻几岁

●维生素E，可预防痴呆，其中葵花籽、红薯、甘蓝、麦芽和植物油均富含维E。

●蓝莓，可以预防阿尔兹海默症，能提高短期记忆力，被称为“健脑莓”。

●胡萝卜素和类黄酮，可以减缓大脑衰退，深绿蔬菜、菠菜、甘蓝或芥菜均富含胡萝卜素和类黄酮。

●维生素B，缺乏维生素B会导致大脑衰退，猪肉、葵花籽、土豆、鸡肉和香蕉均富含维生素B。

●鱼和鱼油，可以提供脑部所需的营养。

●硒，维持脑部健康的不可或缺的微量元素，补充足量的硒可以改善情绪、提高思维能力和精神，全麦面包、金枪鱼、坚果均富含硒。